zmiany w

[...] - boski jak każdy 8-) np. 100 kg - hip thrust no i doszło CARDIO %-) z 8 miesięcy na bieżni nie byłam - bezcenne wrażenia. Dieta od dziś przycięta również - małe zmiany od Tadeusza :-)) I lecimy z redukcją, czy na zawody czy na plażę, ale i tak trzeba się pozbyć tego smalcu ;-) Generalnie od poniedziałku u mnie na zmianę nastrój [...]

[...] Ale dodatkowo mój organizm chyba działa ze spóźnionym zapłonem, bo to puchnięcie byłoby po 2-3 dniach od zjedzenia czegoś. @@-) No, ale może tak mam. Tadeusz i tak planuje zmiany u mnie po urlopie, to najprawdopodobniej ilość produktów zostanie zmniejszona tak żeby móc kontrolować o co chodzi w tym wszystkim. Z pewnością po takim zakręconym [...]

[...] lędźwia i tak samo wieczorem leżąc w łóżku }:-( Jutro sie dowiem co i jak. Ale żyję %-) Miskowo stabilizacja póki co po swojemu, ale wg schematu Tadeusza, bo czekam na zmiany, a mają być na dniach. Ale dziś jeszcze najprawdopodobniej czeka nas rozmowa telefoniczna, bo mam pewne pytania, obawy odnośnie startu włącznie z tym, że już raz [...]

[...] wakacyjne wybryki %-) Dostalam od Tadeusza listę suplementów jakie mam dodatkowo zakupić i zalecenia, żeby ustabilizować to i owo ;-) Zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Kolejne Zdjęcie tyłem %-) Wybaczcie, ale tylko w takiej pozycji widać jakieś zmiany, bo przodem to nic szczegolnego %-) /SFD/2016/9/23/a2dada7e28864b32b01a4ce3aa1b5ca8.jpg

[...] poniedziałek mamy mieć sesje zdjęciową na siłowni - trenerzy i wszyscy pracownicy więc jako tako muszę wyglądać }:-(}:-( A tak jak pisałam, to z początkiem listopada przyjdą zmiany i w diecie i w treningu 8-) których już się nie mogę doczekać. Tymczasem macie niezbyt sportowe i totalnie nie związane z treningiem zdjęcie ;-] [...]

Trzy treningi za mną ;-) Niestety wczoraj nie dotarłam na siłkę. Jest to teraz pewne wyzwanie ogarnąć 5 treningów mając zajęte weekendy i brak możliwości nadrobienia. Ale pocieszam się tym, że w weekend będę na szkoleniu to prawie jak mały trening %-) Zmiany do miski dostałam. Generalnie niewielkie i kosmetyczne. 2100kcal w DT i 1750 w DNT + [...]

[...] mocno się nabudowała, tak samo jak szerokość pleców się poprawiłą. Nogi mają kształt i zniknęły boczki |-) Resztę oceny zostawiam Wam, bo co mam więcej pisać ;-) Widzę zmiany i jestem z nich mega dumna!! 8-) /SFD/2017/3/17/92232aa8727f44f0866a21e6302cc900.jpg /SFD/2017/3/17/1c32dde4f5654c6a8cdd50075e5495e8.jpg [...]

Zaproponowane przez Ciebie zmiany możesz wdrożyć, ale zanim zaczniesz zmieniać w planie rzeczy potrenuj trochę zobaczysz czy faktycznie zmiany są potrzebne. Nie za bardzo rozumiem idee tak długiej przerwy treningowej. Rozumiem, że po kilku miesiącach ciągłych treningów można odczuwać zmęczenie, ale 1,5 miesiąca to zdecydowanie za dużo. Choć [...]

[...] na pewno zawsze sobie poćwiczę, ale w tygodniu jak uda mi się wygospodarować 1 dzień to będzie hook:'-( ale postaram się choć w środę i sobotę... To jeszcze zależy pewnie od zmiany na jaką w danym tyg pójdę. /Dlatego czekam na propozycję co mogę robić w domu bez obciążenia, ew. 3kg hantle Skakanka...? Ah, już to wszystko sobie wyobrażam, będzie [...]

OWIECZKA, różnica ogromna :-)) nogi jędrne, pupa uniesiona, talia, no po prostu super zmiany, a spoglądając na zeszły rok to już w ogóle 8-) Gratki, i korzystaj z zasłużonej regeneracji.

[...] poprawić chociaż to co się da. Z lepiej dobranym jedzeniem i sensownym treningiem możesz tylko zyskać, więc warto spróbować. Jeśli poważnie o tym myślisz i jesteś gotowa na zmiany to dajesz. 8-) Załóż dziennik. :-)) Pisanie na forum jest pomocne. Będzie i mobilizacja i rady innych. Nie ma wśród nas weganki , więc fajnie jakby zadomowiła się [...]

Fala, już po pomiarach, ale módl się za kolejne. Ja też będę za Twoje. };-) A wczoraj wymodliłam sobie tak,że Zmiany są OGROMNE… 88-O 88-O 88-O …w prawej nodze :)) Muszę wrzucić do tabelki i wkleję Monia, wydaję mi się, że masz podobnie jak ja. Centymetry niewiele mówią ;-) Ania, właśnie czuję, że nadeszła granica nie do przekroczenia bez [...]

[...] się przyciasne. Zdrowie chyba nie. {{:-( Niby ma tego świadomość, że warto odciążyć kolana itp. ale to nie jest dla niej motywacją. Stąd te jej tylko okresowe chęci zmiany. Ale będę nad nią pracować do upadłego. ;-] No i strasznego kopa jej dawało jak chudła, mówiła, że świetnie się czuje na takiej diecie. Dlatego jak już się wkręci to [...]

[...] Najbardziej lubię jako dodatek do owsianki, ale bardzo często wsypuję też do omleta albo wcinam prosto z łyżeczki. :-D Smakuje podobnie do siemienia lnianego. :-) i też wytwarza taki klej, jak zaleje się je gorącą wodą, dlatego nadaje się do zagęszczania różnych rzeczy. Ruda, jak będę jakieś zmiany. Na razie to nie ma czym się chwalić 8-)

1.09.08 trening: wyciskanie nad glowe: 8x60kg 8x70kg 3(6)x80kg podciaganie do brody: 8x30kg 8x35/2 serie (na rzecz zmiany techniki nie zwiekszylem ceizaru w ost serii) unoszenie hantli bokiem: 8x15kg 8x17kg 8x21kg wyciskanie hantli: 8x27kg 8x31kg 8x33kg szrugsy silowe: 12x200kg 9x220kg 6x220kg szrugsy silowe 220kg na 9 ruchow (chyba ze zle [...]

[...] seriach nawet jak robię w serii łączonej próbuje robić do upadku. Dzisiaj był trening A z mojego FBW był oczywiście delikatny progres. Jeśli chodzi o trening B też nastąpiły zmiany ale dopiero jutro coś napiszę. Trening A 1.Syzyfki na maszynie Smitha 4x20+ pojedynczy drop set 4x12-60kg drop set 40kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 2 i 3) [...]

•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E• No więc tak krótko zwięźle i na temat nie było łatwo :/ czuje się cały padnięty no ale jak weszłem na wage stwierdziłem że było warto ;] To tak co do Diety pomogła mi w dużym stopniu większa [...]

Śledzę ;-) Jak długo będziesz się trzymać tego treningu "rozruchowego"? później jakie zmiany? Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-12-22 08:10:06

[...] albo później. Do póki nie wypiłam np. Kawy albo czegoś nie przegryzłam, dotąd nie czułam się głodna. Często nawet ćwiczyłam bez śniadania i dopiero po treningu juz jadłam. Poeksperymentowalabym, tylko gorzej z dopasowaniem tego do nocnej zmiany, bo musiałabym zmieniać godziny treningów. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 09:48:58

ja jakiś czas temu oglądałam film "Beautiful boxer" - o Taju, który był facetem, ale przeszedł operacje zmiany płci, żeby byc kobietą. To mu akurat na dobre nie wyszło, bo jako facet nieźle sie lał, a jako kobieta to sie taka troche pussy zrobił ale w Tajlandii to dość powszechne, z tą zmianą płci ciekawe, od czego to zależy, że tyle [...]